想靠吃鸡胸肉瘦下来？这3种神仙吃法让你爱上减脂餐

每次减肥都逃不开鸡胸肉？别再只会水煮了！健身5年的老司机教你几种让鸡胸肉变得超好吃的做法，保证你吃得开心还能瘦。

【香煎鸡胸肉】

谁说减脂餐就得寡淡无味？把鸡胸肉切成硬币厚度，撒点海盐和现磨黑胡椒，淋一小勺橄榄油按摩入味。热锅冷油，听到滋啦一声响就对了！煎到两面金黄时，那香味能把隔壁健身房的兄弟都馋哭。

【水煮鸡胸肉进阶版】

别傻乎乎直接白水煮！水里扔两片姜、倒一勺料酒，等水滚了再下鸡肉。重点来了：煮好后马上过冰水，肉质会特别嫩。撕成鸡丝拌上黄瓜丝，淋点生抽和辣椒油，比外卖轻食好吃100倍。

【烤箱懒人法】

下班累成狗还做饭？睡前把鸡胸肉扔进保鲜袋，加蒜末、迷迭香和柠檬汁腌着。第二天回家直接扔烤箱，200度20分钟。出炉时滋滋冒油的样子，配上烤西兰花和紫薯，发朋友圈绝对收获一堆点赞。

记住这几个秘诀：

1. 煎的时候别老翻面，会出水

2. 煮的时间控制在15分钟内

3. 烤盘要垫锡纸，不然洗到怀疑人生

最近发现个新吃法：把烤好的鸡胸肉撕碎，拌无糖酸奶和咖喱粉，包在全麦卷饼里，妥妥的减脂期解馋神器！你最喜欢哪种做法？评论区聊聊你的独家秘方~