想吃得健康又怕胖？低脂肉类绝对是你的救星！高蛋白、低脂肪，既能帮你控制体重，又能补充必需氨基酸，促进肌肉生长和修复。选对低脂肉，轻松搞定均衡饮食。

## 哪些低脂肉类值得推荐？

鸡胸肉是健身达人的最爱，每100克脂肪不到3克；火鸡肉同样低脂高蛋白。鱼类像鳕鱼、金枪鱼，不光脂肪少，还富含护心Omega-3。瘦牛肉和猪里脊适量吃，也能提供优质蛋白，帮你管住脂肪摄入。

## 低脂肉类有什么实际好处？

常吃低脂肉，心血管更健康，体重更好控制。它们热量低却顶饱，自然少吃零食。比如把红烧肉换成烤鸡胸，饱和脂肪直接减半！记住：蒸、煮、烤最健康，油炸？快住手！