减肥这件事，说难也难，说简单也简单。关键在于找到那个让你既不挨饿又能瘦下来的平衡点。最近有个21天的饮食方案在朋友圈里悄悄走红，据说不仅能甩掉赘肉，还能让身体记住健康的感觉。

这套食谱的聪明之处在于，它知道我们的身体需要什么。蛋白质、碳水、脂肪，一个都不能少，但比例要拿捏得当。想想看，早餐来份希腊酸奶配坚果，午餐用糙米搭配清蒸鱼，晚餐则是西蓝花炒鸡胸肉——这样的搭配既不会让你饿得头晕眼花，又能保证营养全面。

有意思的是，这个21天的计划还懂得循序渐进。头一周像是给肠胃做个大扫除，用高纤维食物温柔地唤醒身体；接下来蛋白质开始唱主角，让代谢火力全开；最后阶段则像是个贴心的缓冲带，让身体慢慢适应新的节奏。21天，正好够养成一个新习惯，你说妙不妙？