现代都市人越来越钟爱轻食午餐，既省时又健康。今天给大家推荐几款高蛋白又美味的轻食组合，让你吃得满足还不发胖。

【明星单品】鸡胸肉藜麦沙拉

200克水煮鸡胸肉撕成条状，配上软糯的藜麦和爆汁小番茄，再来点羽衣甘蓝增加口感。秘诀是现挤柠檬汁和现磨黑胡椒，这一碗下去能补充35克蛋白质，热量才相当于一个小汉堡。

【网红爆款】三文鱼牛油果碗

煎得外酥里嫩的三文鱼块，配上绵密的牛油果，底下垫着喷香的糙米饭。撒把芝麻菜提味，不仅颜值在线，omega-3脂肪酸含量更是爆表，450大卡的热量完全不用担心。

【素食之光】豆腐便当

老豆腐煎得金黄酥脆，配上五颜六色的时蔬，淋上特调酱汁。重点是用杂粮饭打底，一份就能获取28克植物蛋白，吃完下午都不带饿的。