每天被闹钟叫醒的瞬间，你是不是也在为早餐发愁？办公室楼下油腻的包子铺，还是便利店千篇一律的饭团？别急，今天教你用宿舍那方寸之地，玩转健康饮食。

## 谁说宿舍不能吃出米其林？

我认识个95后姑娘小林，在金融街上班的她，硬是用一个小电锅创造了奇迹——冷冻鸡胸肉提前解冻，撒点黑胡椒微波3分钟；西兰花掰成小朵，和玉米粒一起丢进沸水烫1分钟；最后淋上橄榄油和柠檬汁。全程不到10分钟，成本不到15块钱，却比外卖健康10倍。

## 这些食材在宿舍能放一周

- **鸡蛋**：常温保存7天没问题，水煮、煎蛋、蒸蛋变着花样来

- **冷冻杂菜**：超市8块钱一包的混合蔬菜，微波炉转2分钟就能吃

- **即食燕麦**：加开水泡3分钟，扔几颗蓝莓就是米其林同款早餐

## 最偷懒的三餐方案

**早餐**：抓把燕麦倒进马克杯，加热水泡着去刷牙，回来撒把坚果完事

**午餐**：头天晚上把红薯扔电锅定时，第二天揣着就走

**晚餐**：魔芋面+花生酱+黄瓜丝，拌一拌就是低卡版凉面

现在打开你的冰箱看看，是不是突然发现：原来不用外卖APP，宿舍也能吃得这么精彩？记住，健康饮食从来不是钱的问题，而是愿不愿意花这5分钟的小心思。