便当亮点与制作方法

　　这款“地中海能量蛋白杯”不仅制作简单，其科学搭配更能提供持久能量，避免午后疲惫。

　　准备食材：将所有蔬菜洗净切丁/切丝;藜麦或 couscous 提前煮熟冷却。

　　分层装罐：按酱汁 → 谷物 → 蛋白质 → 蔬菜 → 点缀的顺序，将食材依次放入宽口梅森罐或密封性好的便当盒中。此方法借鉴了便当盒的分层理念。

　　密封冷藏：制作好后可冷藏保存1-2天。

　　享用时刻：食用前，将罐子充分摇匀，让酱汁与每一层食材均匀混合即可。

为何特别适合上班族？

　　极致便捷：周末可批量预处理食材，工作日早晨只需3分钟就能完成装盒，真正实现了“5分钟搞定健康餐”的理念。

　　免加热食用：无需排队使用微波炉，在任何地方都能轻松享用，尤其适合没有加热条件的办公室。

　　营养均衡：遵循了“蔬菜+主食+蛋白”的均衡结构，并且热量可控，符合健康餐的本质定义。

　　口感清爽：地中海风味清新开胃，避免了重油重盐带来的午后困倦感。

　　希望这款新颖、便捷的“地中海能量蛋白杯”能成为你健康午餐的新选择!如果你想针对特定的饮食偏好(比如素食或更低卡路里)进行调整，我很乐意为你提供修改思路。